做好这五点预防心脑血管病发生

时间:2021-04-10 17:42:58

血管是血液运输的桥梁，也是生命的通道。我们全身每个器官在工作的时候，都需要血液维持。由于血液具有凝血系统以及抗凝血系统，这两个系统保持平衡的状态，使得血液保持液态，在血管中流淌。血管维持健康的功能是非常重要的，好的血管让人看着特别舒服：富有活力，内里口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，运送血液的能力也特别强。如果血管出现了问题，血管硬化或者血管堵塞，就可能导致血液无法正常运输，形成血栓。影响身体健康。我们在日常生活中，就需要保养血管，尤其是老年人。老年人因为血管的弹性差，不能够适应血管流动速度的快慢，所以容易形成血管堵塞。可以说任何一段血管发生了毛病都会对人体造成伤害，很多的血管病变是致残甚至是致命的。那么如何保养血管呢？下面和成都川蜀血管病医院专家一起来了解一下！

一、如何健康保养血管呢？
1.避免夜间进食
有研究表明，健康的成年人习惯性在夜间（睡前两小时或晚上8点至凌晨5点）进餐的，与动脉僵硬、动脉硬化和衰老有密切的关联。
2.适当饮茶
茶叶中的活性成分—茶多酚，具有明确的抗氧化、抗心肌炎和降血脂血压作用，可保护我们的血管。
3.戒烟
有研究表示，不吸烟的人群比吸烟人群的心脑血管发病率低。除了吸烟者戒烟外，日常也需注意避免吸入二手烟。
4.保持健康睡眠
平时避免熬夜，睡眠障碍会引起自主神经紊乱，影响人的新陈代谢，内分泌和免疫系统都受到影响，导致血管收缩、血压上升、呼吸加快、血小板黏性增大等。建议每日睡眠时间7-8小时即可。
5.适当运动
某机构对未受过锻炼的健康人群进行了6个月的跑步训练测试，具体每周跑步约9.6-21公里，结果显示，这项运动使得收缩压和舒张压分别降低4mmHg和3mmHg，主动脉可扩张性提高了9％~16％，这相当于“主动脉年龄”逆转了近4岁。