久坐如何预防静脉血栓

时间:2021-04-07 17:45:29

下肢静脉血栓是发生在下肢静脉的一种非化脓性炎症，并伴有继发性血管腔内血栓形成的疾病，根据病变部位的血管深浅，可分为下肢血栓性浅表静脉炎和下肢深静脉血栓形成。下深肢静脉血栓形成也离不开血栓发生的三要素：静脉壁的损伤，血液高凝状态，下肢静脉血流缓慢等因素，常常是两个或三个因素的综合作用造成。严重者并发肺栓塞致死，目前久坐，大型手术后的患者是血栓的高发人群，那么对于长期久坐的人群如何预防静脉血栓呢？下面跟着成都川蜀血管病医院一起来看看！

一、如何避免久坐的危害？
1、时常走动
每20-30分钟检查一下自己的姿势，长时间工作时，在坐和站之间适当转换，利用接水、上厕所等机会，顺便多走动一会儿，可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸，以减轻肌肉紧张。
2、坐姿正确
坐姿正确，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅;背部加一靠垫，可减少腰部压力，不翘二郎腿。
3、多喝水
如果你是一个懒人，一直坐着不动，建议多喝水！一是水能降低血液粘稠度，同时人有三急，内急是其中之一，多喝水就想上厕所，当你工作了四十分钟，多喝点水，还是先去上厕所吧，快憋不住了！
4、把自己的手机“藏”好
其实大部分人的久坐都是因为玩手机看电脑之类的，很少有人学习一直久坐的，毕竟学习很耗脑力也很耗眼力，一般人总是学习学累了，就玩玩手机放松一下，那当你把自己的手机藏好了，代表着你没法玩手机了，所以，出去走走一会在学习吧！
5、改变上班、上学的方式
如果你是一个上班族，早上去公司的可选择步行，如果你是一个上学族，早上按照从宿舍到餐厅再到教室走一走，如果距离长一点也可以选择骑自行车。
6、经常锻炼
如果你能经常锻炼就更不用怕什么久坐了，因为你的身体经过了锻炼，相比于那些不经常锻炼的人来说，你的身体素质好，状态好，抵抗力好，对于久坐这种不好的习惯你的承受力也要更强一些。