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下肢静脉血栓是发生在下肢静脉的一种非化脓性炎症,并伴有继发性血管腔内血栓形成的疾病,根据病变部位的血管深浅,可分为下肢血栓性浅表静脉炎和下肢深静脉血栓形成。下深肢静脉血栓形成也离不开血栓发生的三要素:静脉壁的损伤,血液高凝状态,下肢静脉血流缓慢等因素,常常是两个或三个因素的综合作用造成。严重者并发肺栓塞致死,目前久坐,大型手术后的患者是血栓的高发人群,那么对于长期久坐的人群如何预防静脉血栓呢?下面跟着成都川蜀血管病医院一起来看看!
一、如何避免久坐的危害?
1、时常走动
每20-30分钟检查一下自己的姿势,长时间工作时,在坐和站之间适当转换,利用接水、上厕所等机会,顺便多走动一会儿,可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸,以减轻肌肉紧张。
2、坐姿正确
坐姿正确,背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺,可以换一稍有硬度的座椅;背部加一靠垫,可减少腰部压力,不翘二郎腿。
3、多喝水
如果你是一个懒人,一直坐着不动,建议多喝水!一是水能降低血液粘稠度,同时人有三急,内急是其中之一,多喝水就想上厕所,当你工作了四十分钟,多喝点水,还是先去上厕所吧,快憋不住了!
4、把自己的手机“藏”好
其实大部分人的久坐都是因为玩手机看电脑之类的,很少有人学习一直久坐的,毕竟学习很耗脑力也很耗眼力,一般人总是学习学累了,就玩玩手机放松一下,那当你把自己的手机藏好了,代表着你没法玩手机了,所以,出去走走一会在学习吧!
5、改变上班、上学的方式
如果你是一个上班族,早上去公司的可选择步行,如果你是一个上学族,早上按照从宿舍到餐厅再到教室走一走,如果距离长一点也可以选择骑自行车。
6、经常锻炼
如果你能经常锻炼就更不用怕什么久坐了,因为你的身体经过了锻炼,相比于那些不经常锻炼的人来说,你的身体素质好,状态好,抵抗力好,对于久坐这种不好的习惯你的承受力也要更强一些。
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