下肢静脉曲张可以跑步吗？

时间:2023-03-31 10:35:06

跑步对身体非常有益，如果你的腿上有血管怎么办？还能跑吗？下肢静脉曲张可以跑步吗？

答案是肯定的，而且跑步还可以缓解静脉曲张，首先张的静脉很少发生在做运动的人群中。

从血流动力学的角度来看，当一个健康的人做运动时，肌肉会有规律地收缩，从而加速深静脉的血液流动。因此，适当的跑步运动，不会引起下肢静脉曲张，反而会增加腿部肌肉活动。通过挤压血管中的血液，使其循环顺畅，从而预防和改善下肢静脉曲张。由于静脉瓣膜功能受损，建议尽量不做举重、快速冲刺、短跑、跳远、投掷等，也可选择慢跑、游泳、自行车、跳绳等。说了这么多，也不知道患者的运动量是否和正常人一样。

下肢静脉曲张是否可以跑步，怎样跑步强度合适？

1、注意跑步的强度

对静脉曲张而言，跑步是较好的选择。每跑15-30分钟，可促进下肢肌肉的运动，使血液循环顺畅，从而缓解静脉曲张。因为在跑步时，腓肠肌的活动变得更快，所以静脉就像抽水机一样，把血管中积聚的血液输送到心脏。但超过30分钟，长距离跑步会导致血管扩张。长期的奔跑会引起乳酸在肌肉和血液中的沉淀，从而造成缺氧。乳酸是机体的氧代谢产物，每个人的身体都会产生、积累、清除体内的乳酸值。当静脉曲张时，身体的乳酸代谢会减慢，更易产生疲劳，加重血管。因此，15到30分钟的跑步可以有效地缓解静脉曲张。

2、跑步后不能马上休息，也不能马上休息。

运动后，人体会在接下来的几个小时内继续分泌乳酸。如果立即停止，乳酸会随着血液循环速度的降低而在肌肉组织中积累，从而导致疲劳。所以跑完之后要先走一小段路，等到体内的乳酸被代谢，这样才能让身体更放松。另外，跑步回家后，躺在床上，可以抬起腿，将腿和心脏保持在30度的角度，这样可以加速腿部的血液循环，减少下肢静脉的淤血。运动后可进行按摩和拉伸肌肉，有助于体内乳酸代谢。适度的睡眠对身体疲劳有好处，运动后要注意补充水分，但不能过量，否则会影响消化和食欲。日常生活中要多吃易消化的食物，如蛋白质、鸡蛋、生奶等，多吃碱性食物。多吃蔬菜有助于代谢乳酸，肉类对乳酸代谢不利。

3、想要增加运动量怎么办？

长期跑步时，可以选择医用二次加压的医用弹力袜。这是一种能包住双腿和膝盖的短袜。由于弹力袜仅能遮住小腿至脚踝，使脚部的血液不能正常的流动，从而造成脚浮肿。

医用弹性袜子是一种从下往上的压力梯度（在踝部产生最大的支持力，并缓慢地沿着腿部向下）。由下至上产生的正压能加速静脉血液的回流，降低下肢血块的聚集，促进乳酸的代谢，使患肢重、腿部肿胀、疼痛等症状快速消失。

成都川蜀血管病医院是西南地区大型血管病专科医院，集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体，综合开展静脉曲张、脉管炎、前列腺增生、血管瘤、老烂腿、动脉硬化、脉管畸形、深静脉血栓、静脉炎、血管炎、淋巴水肿等血管疾病的研究与诊疗，同时是四川省、成都市医保定点医院和新农合定点医院。

成都川蜀血管病医院拥有国家重点学科的优秀人才团队，同时，医院引进了国际先进技术“ETVV静脉腔内综合治疗体系”，“智能腔内综合治疗体系”，针对血管类疾病有着权威、专业的治疗方法。

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