成都川蜀血管病医院：血栓最怕三种运动

时间:2023-01-01 13:56:04

成都川蜀血管病医院：血栓最怕三种运动，下肢静脉血栓是指下肢静脉腔内血液异常凝固，梗塞静脉腔，招致静脉回流障碍。参与恰当的运动有助于促进血液循环，使血液变稀，粘度降低，从而预防血栓构成。

成都川蜀血管病医院：血栓最怕三种运动：

1.踝泵运动:躺或坐在床上，伸展下肢，放松大腿，渐渐抬起脚尖，尽量让脚尖朝向本人，坚持10秒到最大，然后渐渐压下脚尖，坚持10秒到最大，放松，动作尽量迟缓轻柔，同时让脚更好地工作。然后，以脚踝为中心，360度环绕脚趾，尽量坚持最大的运动幅度，能够是顺时针。同频屈伸运动(每小时5分钟，每天5~8次)主要是经过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，加强下肢的血液循环，能够避免血栓的构成;

2.股四头肌等长收缩运动:准备一条毛巾，卷起来，取仰卧位，将毛巾卷垫在膝盖下，使脚后跟紧贴床面，用力将毛巾卷按下膝关节，坚持5-10秒，然后放松5秒左右，这样做15-20次，再换另一侧;

3.坐位下肢运动:坐在床边，双下肢自然下垂颤动1分钟，然后停止踝关节屈伸运动，每分钟15-20次，持续3-5分钟，每天2-3次。

成都川蜀血管病医院：血栓最怕三种运动是踝泵运动(抬脚)、股四头肌等长收缩和坐位下肢运动。需求留意的是，运动强度不能太高，动作不能太快，以耐受力为主，特别是心肺功用不全者，由于运动量要恰当减少。

血栓会随着血液活动，进入肺部，这就是肺栓塞，进入大脑，这就是脑堵塞，这就是所谓的中风。肺血栓栓塞和下肢慢性静脉功用不全是两个主要的并发症。血栓构成会惹起肺、脑等重要器官的栓塞，招致死亡，而慢性血栓构成的后遗症会形成长期的痛苦，影响患者的生活和工作才能。因而，双下肢静脉血栓患者应锻炼下肢。

除了运动，还要留意饮食，预防双下肢静脉血栓构成。倡议多吃蔬菜，避免血栓构成。最怕血栓的三种蔬菜是白菜、番茄和生姜。除此之外，还要养成平常喝水的习气。每天喝1000-1200ml的水，有利于血液循环和血液黏稠度，对预防血栓构成十分有利。